このブログで「血圧と戦う生活ログ」というシリーズを始めることにした。
ただし今回は、その生活ログそのものではない。
そのシリーズをどう作るかをChatGPT（チャッピー）と会議した記録を書いておこうと思う。
テーマは健康だが、この記事のメインは
「どうやってこのシリーズを作るか」
という設計の話である。
発端：血圧154-110が5年続いている
最初のきっかけは単純だ。
血圧が高い。
だいたい
154-110前後。
健康診断でも毎回言われることは同じ。
痩せなさい。
身長180cm、体重約99kg。
50代。
典型的に怒られるやつである。
ただ問題がある。
生活が変わらない。
ラーメンは食べるし、外食も多い。
健康ブログのような生活はまず無理だ。
そこで考えた。
「この生活のまま血圧と付き合うとどうなるのか」
それを記録してみよう。
ただし問題：ブログは続かない
ここで最初の問題が出た。
健康ログは続かない。
なぜか。
・記録が面倒
・データが細かすぎる
・記事が書けない
・ネタが尽きる
この手の健康ブログは
三日坊主になりやすい。
そこでチャッピーと会議を始めた。
会議テーマ①：毎日何を記録するのか
最初はかなり多くのデータを考えていた。
・体重
・血圧
・歩数
・体脂肪
・皮下脂肪
・骨格筋
・内臓脂肪
・基礎代謝
・体年齢
しかしチャッピーの結論はシンプルだった。
それは続かない。
結果、残ったのはこの3つ。
・体重
・血圧
・歩数
これだけ。
健康ログとしてはかなりシンプルだ。
会議テーマ②：食事ログは必要か
健康ブログといえば
・カロリー
・栄養
・糖質
などを細かく書くものが多い。
しかしこれも却下された。
理由は単純。
続かないから。
最終的に決まった食事ログはこれ。
・ミキサー
・ラーメン
・麻婆ナス定食
・ギリシャヨーグルト
この程度の粒度。
生活のメモ程度でいいという結論になった。
会議テーマ③：企画は必要か
健康ブログはよくこういうことをやる。
・食後20分歩く実験
・糖質制限
・塩分制限
しかしここでも問題があった。
企画を毎週考えるのは大変だ。
そこで出た結論。
企画は基本やらない。
生活を記録するだけ。
変化があったときだけ掘る。
会議テーマ④：記事の構造
このシリーズは
週1記事
にする。
流れはこう。
月〜土
生活ログを記録
日曜
まとめて記事を書く
この方式なら負担が少ない。
会議テーマ⑤：ブログのコンセプト
ここが一番重要だった。
健康ブログの多くは
・医者
・トレーナー
・専門家
が書いている。
しかし自分は違う。
結論。
生活者の健康ログ。
つまり
本八幡で普通に生活しながら血圧と付き合う。
これがテーマ。
会議テーマ⑥：やってはいけないこと
チャッピーが強く言っていたことがある。
それは
健康優等生になるな。
健康ブログを書き始めると
・鶏むね肉
・サラダ
・毎日8000歩
みたいな生活になる。
しかしそれは現実じゃない。
ラーメンも食べるし、外食もする。
だからこのシリーズでは
現実の生活を書く。
このシリーズの名前
会議の結果、シリーズ名はこれになった。
本八幡で血圧と戦う男
かなりストレートな名前だ。
このブログはどうなるのか
このシリーズでは
・体重
・血圧
・歩数
・食事
・生活
を毎週まとめていく。
成功するかどうかはわからない。
血圧が下がるかもわからない。
ただ一つわかっていることがある。
生活は変わらない。
ラーメンは食べる。
外食もする。
その中で血圧がどうなるのか。
それを見ていこうと思う。
次の記事
次の記事から
第1週（2026.03.08〜03.14）
の生活ログを書いていく予定。
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