本八幡で暮らしながら血圧と向き合う生活ログ。
体重・血圧・歩数を毎朝記録し、ラーメンや定食など外食が多い生活の中で健康がどう変化するのかを観察しています。
血圧154-106からスタートした生活改善の記録。
食事・運動・生活習慣の変化が血圧や体重にどのように影響するのかを、週ごとのログとしてまとめています。
血圧と戦う生活ログ 本八幡で血圧と戦う男⑪｜ラーメンより危険だった。95kgを阻む夜食問題
今週は95kgの壁を越えられませんでした。最も軽かった日は95.4kg。あと少しで94kg台というところまで行ったのですが、その後は96kg台へ戻される展開になりました。ただ、内容を見ると悲観する週でもありません。血圧は117/82まで下が...
血圧と戦う生活ログ 本八幡で血圧と戦う男⑩｜95kg台維持中。外食より危険なのは夜食だった
メタディスクリプション95kg台維持中。本八幡で普通に外食しながら血圧と体重改善を続ける生活ログ。ラーメン、牛丼、油そばを食べても崩れなかった一方、問題だったのはメガロス帰りの“夜の追加食い”。風呂後導線、歩数、買い食い、戻し方を実体験ベースで記録。
血圧と戦う生活ログ 本八幡で血圧と戦う男｜寿司も海鮮丼も食べたのに95kg台維持。問題は夜の追加食いだった【生活ログ】
95kg台で安定。今週の課題は「夜の追加食い」でした今週の生活ログは、かなり分かりやすい結果になりました。外食はしました。寿司も食べました。海鮮丼も食べました。カップラーメンを2個食べた日もあります。それでも体重は大きく崩れず、95kg台で...
血圧と戦う生活ログ 本八幡で血圧と戦う生活ログ⑧｜1週間の食事・歩数・体重を全部記録してみた｜2025.04.23-05.02
導入｜崩れても戻せる生活が見えてきた1週間今週は、ひと言でいうと 「旅行・外食・夜食があっても、なんとか戻せた1週間」でした。仙台・松島旅行でしっかり食べて、帰ってきてからも油そば、マック、総菜パン。 かなり普通に崩れています。 それでも最...
血圧と戦う生活ログ 本八幡で血圧と戦う生活ログ⑦｜1週間の食事・歩数・体重を全部記録してみた｜2025.04.19-22
ラーメンを食べて、ポテチを食べて、とんかつも食べた1週間。 それでも体重は95kg前後で収まり、血圧は後半に120台まで下がりました。結論から言うと、「普通に外食しながらでもコントロールはできる」という結果です。もちろん、完璧な食事管理では...
血圧と戦う生活ログ 本八幡で血圧と戦う生活ログ⑥｜1週間の食事・歩数・体重を全部記録してみた｜2025.04.12-18
体重は93kg台まで落ちたのに、ラーメン＋夜食で96kgに戻った一週間今週の結論からいきます。夜食を止めて整えれば体重は93kg台まで落ちる。ただし、ラーメン＋夜食を重ねると一日で96kgまで戻る、かなり分かりやすい一週間でした。実際、週の...
血圧と戦う生活ログ 本八幡で血圧と戦う生活ログ⑤｜1週間の食事・歩数・体重を全部記録してみた｜2025.04.05-11
本八幡で普通に生活して、血圧と体重はここまで動いた｜今週の結論から結論から言うと、普通に生活しているだけでも、体重と血圧はここまで動くという1週間でした。特別なダイエットはしていません。外食も普通にしています。それでも体重は96.6kgから...
血圧と戦う生活ログ 健康診断でLDL157・腎臓57｜この生活で悪化した原因と改善方針
健康診断の結果を見て、今回はさすがにまずいと思った今回の健康診断は、いつもの「ちょっと悪い」で流していい内容ではありませんでした。医者からは、「コレステロールが高くなっているから卵を抑えたほうがいい」、「腎臓の数値が悪い。血圧と塩分に気をつ...
血圧と戦う生活ログ 本八幡で血圧と戦う生活ログ④｜1週間の食事・歩数・体重を全部記録してみた
導入｜夜食をやめただけで、血圧はちゃんと動いた「本八幡で普通に生活しながら、血圧と体重は改善できるのか」。このシリーズは、外食あり・ラーメンありの生活をそのまま記録する観察ログです。2026年3月29日〜4月4日の今週はかなり分かりやすい1...
血圧と戦う生活ログ 本八幡で血圧と戦う生活ログ③｜外食しながらでも戻せるのか
今週のテーマはシンプルです。「外食しながらでも体重と血圧は戻せるのか」本八幡で普通に生活していると、外食は避けられません。 松屋、松のや、町のそば屋、そして飲み会。 むしろ、ブログ的には外食しないと記事が成立しない。問題はそこではなくて、崩...