健康診断でLDL157・腎臓57｜この生活で悪化した原因と改善方針 | 本八幡デジタル生活記～本八幡で生きてます～

健康診断の結果を見て、今回はさすがにまずいと思った

今回の健康診断は、いつもの「ちょっと悪い」で流していい内容ではありませんでした。

医者からは、「コレステロールが高くなっているから卵を抑えたほうがいい」、「腎臓の数値が悪い。血圧と塩分に気をつけて、血圧を下げて痩せたほうがいい」とはっきり言われました。

言われてみれば、ここ最近の生活には思い当たることがあります。外食、塩分、夜食、体重。どれも「まあ今すぐ倒れるわけじゃないし」と流してきたものですが、数字で見ると、もうそんな言い訳をしている段階ではなさそうです。

実際、今回いちばん目についたのはLDLコレステロール157という数字でした。中性脂肪は今回は落ち着いていたものの、LDLはしっかり高く、動脈硬化のリスクを意識しないといけないラインに入っています。

さらに怖いのが、コレステロールだけで終わっていないことです。腎臓の数値も悪く、医者からは血圧と塩分の話がセットで出ました。つまり今回の健康診断は、単に「脂っこいものを食べすぎた結果」ではなく、生活全体を見直したほうがいいというサインだったのだと思います。

この記事では、今回の健康診断で引っかかったポイントを見ながら、どこがまずかったのか、これから何を変えていくべきかを整理していきます。

今回の健康診断の結果を見て、さすがに「これはまずいな」と思いました。毎年どこかしら少し悪い数字は出るものの、今回はそういうレベルではありません。

「ついに来たか」という感覚でした。数字で見ても完全にアウトだったというのが正直な感想です。

LDLコレステロール157。基準をしっかり超えています。

これまでは「ちょい高い」で済ませていたものが、今回は明確にアウト寄りの数値になりました。動脈硬化のリスクが現実的に上がるゾーンです。

放置すると、心筋梗塞や脳梗塞といった重大な疾患につながる可能性があります。

腎臓の数値であるeGFRは57.4。これは腎機能の低下を示します。

腎臓は一度悪くなると戻りにくい臓器です。だからこそ、今の段階で止める必要があります。

今回の結果で一番危機感を持ったのはここでした。

中性脂肪は254まで上がったことがあり、LDLも安定せず今回悪化。クレアチニンもじわじわ上がっています。

今回突然悪くなったわけではない、積み重ねです。

松屋・松のや、ラーメン、夜食。全部つながっています。

特別な病気ではなく、生活の積み重ねです。

卵を控えろとは言われましたが、本質はそこではありません。

問題は全体の脂質バランスであり、卵は1日1個程度なら問題ありません。

過剰に制限しなくていいというのが今回の結論です。

全部やらなくていい、これだけでいい。

現実ベースで続けることを優先します。

今はギリギリ戻せる状態です。

ここで動けば改善できるし、放置すれば確実に悪化します。

今回の結果は“警告”じゃなくて“最後のチャンス”です。

現在は96kg台。まずは95kgを切るところから。

無理はせず、できることから積み重ねていきます。

同じような状況の人の参考になるよう、経過も記録していきます。